Plongez comme un pro : Développer les compétences de base

Plongez comme un pro : développez vos compétences en plongée

Dernière mise à jour le 24 juillet 2023 par Divernet

Nous entendons beaucoup le terme « compétences de base » dans les cercles de plongée, mais que signifie-t-il exactement ? Nous avons demandé à notre équipe de experts en plongée de la principale Formation agences pour leur point de vue sur ce qui doit être la priorité de chaque plongeur, quel que soit son niveau de certification

A lire également: Plongez comme un pro : plongée en bateau rigide

Mary Tetley, directrice générale du BSAC : « Les compétences de base ne concernent pas seulement le nouveau plongeur, elles doivent être régulièrement pratiquées par tous les plongeurs pour garantir qu'elles peuvent être exécutées en toute sécurité et efficacement en cas de besoin.

« La pratique développe la « mémoire musculaire » en ce qui concerne les compétences clés de la plongée, et l'objectif devrait être d'en faire une seconde nature. Les efforts déployés pour perfectionner régulièrement les compétences de base porteront leurs fruits une fois mis en œuvre. le large.

« Par exemple, perfectionner ses compétences en matière de flottabilité signifie qu'un plongeur peut se concentrer sur d'autres aspects de sa plongée en sachant que sa flottabilité et son assiette sont adaptées et qu'il peut plonger en toute sécurité dans diverses conditions et circonstances.

Perfectionner les compétences en flottabilité
Se préparer à plonger

« Une forte flottabilité et de bonnes compétences en matière d'assiette améliorent considérablement l'expérience de plongée, aident à réduire la consommation de gaz et rendent le temps sous l'eau encore plus confortable et agréable. Le temps passé à s'entraîner ou à se peaufiner sur un site intérieur, en piscine ou au début d'une plongée est donc certainement bien dépensé.

« Vos compétences de base en plongée peuvent également vous sauver la vie, que ce soit la vôtre ou celle de votre copain, et les pratiquer régulièrement signifie que vous êtes plus susceptible de réagir instinctivement dans ce qui pourrait être une situation chaotique.

« Le fait de passer régulièrement par des scénarios de panne d'essence, de flottabilité contrôlée, de respiration artificielle et de remorquage peut contribuer à rendre vos réactions instinctives en cas d'urgence. La panique est un facteur majeur dans les situations d'incident, et si votre intervention d'urgence est bien préparée, vous avez plus de chances de pouvoir prendre le contrôle de la situation. 

« Et quel que soit votre niveau d’expérience en plongée, il est également important de revoir ces principes de base. compétences en plongée qui vous a fait devenir plongeur. Le nettoyage du masque, la récupération du reg et le contrôle du flux libre peuvent tous être négligés à mesure que votre plongée devient plus diversifiée et aventureuse, mais ils restent le fondement des compétences de plongée, quelle que soit la profondeur à laquelle vous vous trouvez.

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Pratiquer le déploiement DSMB

je instructeur entraîneur John Kendall : « Il existe plusieurs compétences vitales que tout plongeur devrait posséder. Certains sont cependant plus faciles à atteindre que d’autres. La compétence majeure que tout plongeur doit posséder est la conscience de soi, et donc l’autocritique.

« Être capable d'analyser correctement votre propre niveau de compétence, votre préparation et vos capacités avant, pendant et après une plongée est vital.

« Après cela, les compétences de base nécessaires sont le contrôle de la flottabilité, le contrôle de la respiration et le contrôle de la position du corps. Tous ces éléments sont liés pour former la plate-forme fondamentale dont un plongeur a besoin pour être compétent, confiant et à l'aise dans l'eau.

« J'ai entendu beaucoup trop d'instructeurs au fil des années dire des choses du genre : « Ne vous inquiétez pas trop de la flottabilité, cela viendra avec le temps ». Malheureusement, ils ont tort. La flottabilité, tout comme le nettoyage du masque, est une compétence qui doit être correctement enseignée puis régulièrement pratiquée.

« Ce que nous appelons l’assiette, l’orientation du corps dans l’eau, est fortement lié au contrôle de la flottabilité. Si, lorsque vous donnez un coup de pied, vos pieds sont bas, alors vous vous pousserez vers le haut, ce qui amènera les plongeurs à ne pas régler correctement leur flottabilité, ce qui est bien lorsqu'ils donnent un coup de pied, mais s'ils doivent s'arrêter, ils coulent. Un test pour vous essayer consiste simplement à arrêter de bouger vos pieds et à voir ce qui arrive à votre profondeur.

« Enfin, le contrôle de la respiration est également un élément essentiel de la flottabilité. Vous devriez inspirer et expirer au milieu de vos poumons. Un bon test consiste simplement à s'arrêter dans l'eau. Inspirez complètement et voyez ce qui se passe, puis expirez complètement et voyez. Idéalement, vous devriez monter lentement en inspirant complètement et descendre lentement en expirant complètement.

"Si vous constatez que vous vous déplacez rapidement dans une direction ou dans l'autre, vous devez ajuster le gaz dans votre aile/BC jusqu'à ce que vous soyez de retour au milieu de vos poumons."

Ce que recommandent les experts
Contrôle de flottabilité et assiette en toute confiance

Garry Dallas, directeur de Formation pour RAID (Royaume-Uni et Malte) : « Peu importe la voiture que vous conduisez, la vitesse à laquelle elle ira, la capacité de freinage ou la capacité de virage. Pour se rendre en toute sécurité d’un point A à un point B, il faut de bonnes compétences de conduite.

« Si nous supprimons simplement le « r » de la conduite, la conscience fonctionne de la même manière en plongée et constitue la compétence de base la plus intrinsèque qu’un plongeur puisse posséder – celle au sommet qui régit tout le reste.

« La conscience n’est pas seulement la capacité de juger de sa distance par rapport à quelque chose ou à quelqu’un, comme on pourrait le penser. On peut le diviser en trois catégories : personnel, global et effet domino. 

« La conscience personnelle se concentre sur votre état d’esprit avant, pendant et après la plongée ; gestion et observation du gaz ; un plan de plongée confirmé; réserves; fonctionnement de l'équipement ; et vos compétences, notamment technique de palmage et coupez pendant la plongée.

« La conscience globale est une mesure sphérique entre le plongeur et tout ce qui l'entoure, y compris vos coéquipiers – un rayon de 360° dans toutes les directions, à n'importe quelle profondeur de colonne d'eau.

« La conscience de l’effet domino s’intéresse essentiellement à l’effet d’entraînement selon lequel le fait de ne pas en être conscient dans les deux premiers cas a un effet conséquent dans les instants suivants.

« Par exemple, les pauvres technique de palmage pourrait réduire la visibilité du plongeur derrière ou endommager quelque chose. Ne pas respecter un plan de plongée pourrait laisser votre équipe ne sachant plus quoi faire ni quand.

« Ne pas entretenir votre équipement ou ne pas l'entretenir pourrait provoquer une panne prématurée lors de la plongée. Être déshydraté peut vous rendre nauséeux ou anxieux, conduisant à d’autres choses. Une mauvaise assiette aura essentiellement un effet d’entraînement sur votre flottabilité, votre fréquence respiratoire et votre capacité à penser clairement.

« Chaque plongeur ressent les avantages d'une bonne assiette : vous vous détendez, vous pouvez planer et déployer un DSMB facilement et sans stress.

« Rester alerte lors d'une plongée en définissant ces trois attributs fera de vous un meilleur plongeur, vous rendra plus en sécurité et en profitera davantage.

Explorer les profondeurs
A l'aise en profondeur

Mark Powell, TDI/IDS Responsable développement commercial : « Il y a une série d'incidents de plongée au début de chaque saison parce que des plongeurs se lancent pour leur première plongée de l'année et ont des problèmes avec leur équipement de plongée, ou être rouillé sur leurs compétences en plongée.

« Malheureusement, certains de ces incidents sont mortels. Assurez-vous de ne pas devenir une statistique en effectuant une « révision annuelle » avant votre première plongée de l’année.

« De nombreux plongeurs plongent toute l'année. Ils réserveront des plongées en mer tout au long de l'année, sachant que certaines seront époustouflées par la météo, mais dans certains cas, ils auront de la chance et obtiendront une superbe plongée avec une visibilité potentiellement bonne en raison des niveaux plus faibles de plancton dans l'eau froide. Pour les autres plongeurs, les sites intérieurs offrent l’occasion de maintenir leurs compétences à jour pendant l’hiver. 

« Par contre, il y a certains plongeurs pour lesquels il existe une saison de plongée bien définie. Il est peu probable qu’ils plongent avant mai et les premiers ou deuxièmes jours fériés de mai sont souvent leurs premières plongées planifiées. D'autres la quittent jusqu'en juin, lorsque la mer s'est encore réchauffée et que la floraison de mai a diminué, pour planifier leurs premières plongées en mer.

« Ces plongeurs commenceront ensuite à réduire leurs plongées fin septembre ou octobre et suspendront leur kit pendant six mois jusqu'à ce que la saison de plongée reprenne. Ce licenciement signifie que les niveaux de compétence ont perdu de leur avantage, équipement de plongée n’a pas été utilisé et le plongeur n’est pas considéré comme « apte à la plongée ». Il est trop facile pour le premier voyage de plongée de l’année de nous surprendre.

Matériel de plongée
Confiance en votre matériel et vos compétences

« Une minute, c'est le Nouvel An et la suivante, c'est la veille de notre première plongée. Pour ces plongeurs, un entretien annuel avant de reprendre la plongée est une bonne idée et quelques mesures simples peuvent être prises pour garantir que la reprise de vos activités de plongée soit sûre, sans incident et agréable.

« La plupart d'entre nous révisent notre équipement de temps en temps (j'ai bien dit la plupart, pas tous), mais combien d'entre nous mettent leurs compétences en plongée à l'épreuve lors d'un MoT annuel ? Si vous plongez régulièrement, vos compétences restent pointues, mais si vous avez plongé pour la dernière fois en septembre, vous êtes probablement un peu rouillé. Avant de vous jeter à la mer pour une véritable plongée, essayez quelques plongées pratiques.

« Si vous êtes membre d’un club ayant accès à une piscine, profitez-en. Votre magasin de plongée local organise probablement des soirées piscine où vous pouvez vous entraîner et vous entraîner. Voici une liste de compétences qui permettront de tester si vous êtes encore vif ou un peu rouillé après les vacances d’hiver :

  • Assemblez votre kit sans que rien ne se passe mal ou sans fluidité
  • Chèque de copain
  • Pivots d'aileron
  • Flotteur stationnaire à 0.5 m du fond de la piscine pendant une minute
  • Faire un tour de piscine sans toucher le fond
  • Retirez et remplacez votre masque
  • Retirez et remplacez votre masque en survolant à 0.5 m du fond de la piscine
  • Basculez vers votre sauvegarde régulateur puis revenez à votre principal régulateur
  • Entraînez-vous à un exercice hors de l'air avec votre ami, puis nagez dans la piscine en respirant de son régulateur
  • Envoyez vous-même un SMB différé
  • Envoyez vous-même un SMB retardé en survolant à 0.5 m du fond de la piscine

"Un mois environ avant votre premier 'vrai' voyage de plongée, vous voudrez peut-être penser à un voyage sur un site intérieur. La plupart des gens en ont un à moins d'une heure ou deux de route et c'est un endroit idéal pour se débarrasser des toiles d'araignées de l'hiver.

« Essayez les exercices de piscine ci-dessus dans les sites intérieurs. Cela peut être un peu plus délicat avec une combinaison étanche, une cagoule et des gants, mais une fois que vous êtes à l'aise dans la piscine, cela ne devrait pas être trop difficile. Vous pouvez également ajouter ce qui suit le large compétences:

  • Monter à une vitesse aussi proche que possible de 10 m/min
  • Effectuer un palier de sécurité à une profondeur choisie
  • Essayez de rester à +/- 0.5 m de la profondeur du palier de sécurité choisi
  • Chronométrez-vous en montant de 6 à 3 mètres. Cela devrait prendre au moins une minute, avec une minute supplémentaire à partir de 3 m de la surface.

"Si vous pouvez faire tout cela en douceur, vous êtes prêt pour cela en premier le large plongée en mer de l'année.

Check liste
Les compétences de base peuvent être exercées sur un site intérieur

Emma Hewitt, responsable régionale PADI pour le sud du Royaume-Uni et de l'Irlande et Master Formatrice: « Être capable de déployer un DSMB en toute sécurité, facilement et rapidement est une compétence vitale. Dans de nombreuses régions du monde, il existe de forts courants et une forte circulation de bateaux dans les zones de plongée, et l'utilisation d'un DSMB est impérative. 

« Perfectionner cette compétence et être capable de l'exécuter confortablement à tout moment signifiera une sécurité accrue pour tous. plongeurs dans le groupe."

Directeur de cours PADI et régional Formation Consultante Emily Petley-Jones : "Votre Open Water plongeur Formation vous aurez acquis les compétences dont vous avez besoin pour plonger en toute sécurité, même si la flottabilité est une activité dans laquelle la pratique rend parfaite.

« Si vous n'avez pas plongé depuis un certain temps, ou si vous plongez avec un nouvel équipement ou une nouvelle protection contre l'exposition, il y a de fortes chances que votre flottabilité et votre assiette aient besoin d'être ajustées. En fonction de l'endroit où vous prévoyez de plonger et des conditions, vous devriez prendre quelques minutes pour obtenir une flottabilité et une assiette correctes. 

"Cela peut être fait dans une piscine ou dans un endroit peu profond afin que, si vous avez besoin d'ajuster vos poids ou la position de votre bouteille, vous puissiez le faire rapidement sans perturber l'environnement ni manquer des parties de la plongée proprement dite.

« Gardez à l’esprit que si vous passez d’une piscine d’eau douce à l’océan, vous aurez besoin d’un peu de poids supplémentaire pour l’eau salée. Prenez le temps d'effectuer un contrôle de flottabilité pour vous assurer que vous n'êtes pas trop lesté ou en sous-poids, et adaptez vos poids pour vous assurer que vous disposez de la bonne quantité pour la plongée. 

« Lorsque vous descendez et que vous êtes proche du fond, établissez une flottabilité neutre et adoptez votre position de plongée horizontale normale. Prenez un moment pour vraiment visualiser la position de votre corps dans l'eau.

« Il se peut que vous puissiez effectuer des ajustements mineurs : par exemple, si votre ceinture de poids a légèrement bougé et que vous vous penchez d'un côté, reculez-la pour que les poids soient équilibrés.

« N’oubliez pas que vos propres capacités changeront et s’amélioreront également. Si vous plongez fréquemment avec la même configuration de kit, vous constaterez peut-être qu'après quelques mois, vous pourrez éventuellement retirer un peu plus de poids (y compris les poids aux chevilles) ou modifier son positionnement à mesure que votre style de plongée aura évolué et amélioré. »

Toutes les compétences en plongée
Toutes les compétences en plongée

Matt Clements, directeur régional PADI pour le nord du Royaume-Uni et Malte et titulaire d'un Master PADI Formatrice: « Toutes les compétences en plongée sont importantes et vous devez être à l'aise avec toutes les bases avant de passer à autre chose.

« C’est pourquoi les compétences sont décomposées en petites étapes de plus en plus complexes lorsque vous apprenez à plonger. La flottabilité est une compétence essentielle pour réussir. Cela demande beaucoup de temps et d’énergie, mais n’oubliez pas que la flottabilité ne se limite pas à être neutre.

« Sachez comment abandonner vos poids – et n'ayez pas peur de le faire. Il est essentiel de pouvoir maintenir une flottabilité positive à la surface : un quasi-accident pourrait devenir un incident si vous luttez pour rester à flot. Assurez-vous que vous êtes un plongeur à l'aise et confiant, passez du temps supplémentaire avec votre instructeur et suivez quelques cours spécialisés. Le cours RNLI Sea Survival est un très bon cours destiné aux plongeurs britanniques.

Vikki Batten, PADI Formation Superviseur et examinateur PADI : « La position du corps (appelée assiette) dans l'eau est parfois considérée comme moins importante que le contrôle de la flottabilité, mais en réalité les deux sont interdépendants. Pensez à la direction dans laquelle vous vous dirigez et si vous vous rendez la tâche plus facile ou plus difficile. 

« Voici un exemple qui arrive fréquemment avec plongeurs qui ont une certaine expérience : si vous avez une flottabilité légèrement négative, il est courant de vous retrouver dans une position légèrement pieds baissés et torse relevé. Ensuite, lorsque vous palmerez, vous aurez tendance à remonter légèrement à chaque coup de palme.

« Finalement, vous monterez suffisamment pour avoir une flottabilité positive, vous évacuerez donc une partie de l'air de votre gilet et coulerez, répétant ainsi le cycle. Cela rend la plongée épuisante. 

« Si vous ne maîtrisez pas encore le contrôle de flottabilité sans effort, retournez dans une piscine ou dans des eaux peu profondes et assurez-vous de pratiquer à la fois le contrôle de flottabilité et l'assiette, où vous pourrez vous écraser et brûler sans dommage pour vous-même ou pour l'environnement.

« Si vous ne pouvez pas arrêter de palmer (ce qui inclut le battement des bras) et simplement « être », vous avez besoin de plus de pratique. Une fois que vous pouvez le faire dans des situations simples, élargissez votre pratique pour inclure des montées, des descentes et des compétences plus complexes telles que le lancement d'un DSMB.

Photographies de Mark Evans

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