Le meilleur cours pour améliorer ma respiration ? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine


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Duan T
@duanet3426
#askmark je suis un répit avec plus de 300 plongées, je vais bien jusqu'à ce que j'aille plus profondément, c'est-à-dire en dessous de 60 pieds. j'ai utilisé le même régulateur depuis que j'ai commencé la plongée il y a 6 ans. est-ce qu'une marque différente de régulateur faites une différence. Tous les sites de plongée n'ont pas de 100 et j'aimerais utiliser des 80. je suis surpris qu'il n'y ait aucun cours qui t'apprenne à respirer

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@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Bonjour Mark, lors d'une plongée récente, j'ai parlé à un plongeur expérimenté qui plongeait avec des jumeaux mais qui n'avait pas de collecteur sur eux, c'est-à-dire que chaque cylindre avait un premier étage avec un primaire et un SPG. Un cylindre était équipé du gonfleur basse pression pour son gilet. Quels sont les avantages et les inconvénients d’une configuration multiple par rapport à des jumeaux indépendants ? #scuba #scubadiving #scubadiver LIENS Devenez fan : https://www.scubadivermag.com/join Achats de matériel : https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- NOS SITES WEB Site Web : https://www.scubadivermag.com ➡️ Plongée sous-marine, photographie sous-marine, trucs et conseils, avis sur le matériel de plongée Site Web : https://www.divernet.com ➡️ Actualités sur la plongée, photographie sous-marine, conseils et astuces, rapports de voyage Site Web : https://www.godivingshow.com ➡️ Le seul salon de plongée au Royaume-Uni Site Web : https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pour la publicité au sein de nos marques --------------------------------------- -------------------------------------------- SUIVEZ-NOUS SUR LES MÉDIAS SOCIAUX FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER : https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM : https://www.instagram.com/scubadivermagazine Nous travaillons en partenariat avec https://www.scuba.com et https ://www.mikesdivestore.com pour tous vos équipements essentiels. Pensez à utiliser le lien d'affiliation ci-dessus pour soutenir la chaîne. 00:00 Introduction 00:40 A quoi servent les jumeaux indépendants ? 01:06 Réponse

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Bonjour Mark, lors d'une plongée récemment, j'ai parlé à un plongeur expérimenté qui plongeait avec des jumeaux mais qui n'avait pas de collecteur sur eux, c'est à dire que chaque cylindre avait un premier étage avec un primaire et un SPG. Un cylindre était équipé du gonfleur basse pression pour son gilet. Quels sont les avantages et les inconvénients d’une configuration multiple par rapport à des jumeaux indépendants ?

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Quel est l’intérêt des jumeaux indépendants ? #demander

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PeterJulianPhotos
PeterJulianPhotos
il y a des mois 10

Perdez du poids, entraînez-vous à nager 2 à 3 fois par semaine, laissez tomber autant de plomb que possible, commencez chaque plongée par 4 inspirations pendant 4 secondes, maintenez pendant 2 secondes et expirez pendant 8 secondes pour contrôler votre fréquence respiratoire.

Yggdrasil42
Yggdrasil42
Il y a 1 année

Je suis sûr de savoir pourquoi le demandeur a mentionné que la profondeur affectait sa respiration. Cela ne devrait pas être le cas, à moins qu’ils n’utilisent un régulateur asymétrique très bon marché. Bien sûr, en profondeur, nous utilisons plus de gaz avec le même rythme respiratoire en raison de la pression. On ne peut rien y faire à part apporter plus de gaz (sidemount, twinset ou stage).
La meilleure façon de réduire la fréquence respiratoire est d’augmenter votre confort/détente. Assurez-vous de ne pas être en surpoids. Soyez en équilibre (vous devriez pouvoir planer horizontalement sans bouger du tout vos palmes et vos mains). Assurez-vous de ne pas avoir froid. Ralentissez votre vitesse de nage. Utilisez le coup de grenouille (et laissez-le glisser) au lieu du coup de pied flottant.
Tous ces éléments visent à diminuer votre effort et votre fréquence cardiaque. Lorsque cela diminue, vous aurez besoin de moins d’oxygène et votre respiration ralentira considérablement.

Saul
Saul
Répondre à  Yggdrasil42
Il y a 1 année

La grenouille donne-t-elle vraiment un meilleur coup de pied que la normale pour réduire la consommation d'air ?

Luis Véreau
Luis Véreau
Il y a 1 année

????

souswes
souswes
Il y a 1 année

Quelqu’un a finalement eu le courage de le dire. Vous pouvez retenir un peu d’air si vous faites une plongée à froid.

Mes réglages demandent très peu d'effort pour respirer, mais en fournissent plus que ce dont j'ai besoin pour faire un 3 en 3 contrôlé... même si le bouton d'effort est complètement serré. Je fais un compte de 2, je le maintiens pendant quelques secondes et j'expire pendant 4 secondes. J'ai grandement amélioré mon RMV. Cela passe par la fenêtre s’il s’agit d’une plongée difficile, et oui, je respecte mes règlements 😅

Bing Surjawan
Bing Surjawan
Il y a 1 année

Je suis apnéiste et plongeur sous-marin. Ce que j'ai appris en tant qu'apnéiste et qui m'aide à utiliser du gaz, c'est la rationalisation et l'amélioration du style de kick.
Et être très calme et détendu dans l’eau aide beaucoup à économiser le gaz.

R3zzie
R3zzie
Il y a 1 année

Essayez de pratiquer Wim Hoff. Beaucoup sont sceptiques lorsqu'ils découvrent cette technique pour la première fois, mais essayez-la et vous pourriez être très agréablement surpris.

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

Lee Miller
Lee Miller
Il y a 1 année

Avant, je pensais que mes problèmes étaient liés à l’équipement, mais je l’ai probablement appris moi-même et grâce à mes compétences. Cela m’a motivé à m’entraîner et à m’améliorer. Aucune raison pour laquelle un régulateur fonctionnant correctement entraînerait une consommation de gaz supérieure à 60 pieds. Je ne voudrais pas non plus passer ma plongée à compter entre les respirations. J'essaie intentionnellement de me détendre et ma respiration ralentit. La flottabilité et l'assiette sont essentielles… nous y travaillons toujours.

Stephen Russel
Stephen Russel
Il y a 1 année

#DEMANDER
Merci Mark pour les nombreuses vidéos informatives.
Ma question en tant que tout nouveau plongeur et respirateur intensif est la suivante : le fait d'introduire et de sortir de l'air de mon lit va-t-il faire baisser mon taux de SAC. Comment mon ordinateur saura-t-il si je respire cet air ou si je l'utilise pour le contrôle de la flottabilité ?

Magazine de plongée sous-marine
Magazine de plongée sous-marine
Répondre à  Stephen Russel
Il y a 1 année

Ce n'est pas le cas.
Mais la quantité de gaz que vous utiliserez pour ajuster votre flottabilité devrait être minime par rapport à ce que vous respirez.
Si vous constatez que vous utilisez souvent votre gonfleur BCD pendant la plongée, vous portez peut-être trop de plomb. Voyez si vous pouvez effectuer un contrôle de poids complet dans des eaux peu profondes avec un cylindre presque vide pour déterminer la quantité de plomb dont vous avez besoin.

Roy8
Roy8
Il y a 1 année

Respirez comme vous respirez lorsque vous dormez, inspirez – expirez – petite pose – répétez. Laissez le CO2 faire son travail, un excellent moyen de garder un œil sur le surmenage, maintenez la boyance avec le gilet et non avec les poumons, utilisez la bonne quantité de poids. Entraînez-vous naturellement pendant que vous vous endormez. Plonger, c'est dormir sous l'eau😴

Joseph Dracula
Joseph Dracula
Il y a 1 année

👍😎apprécié

Justin Chan
Justin Chan
Il y a 1 année

#askmark Salut Mark !! Des recommandations pour des gants secs pour une combinaison étanche avec des joints de poignet en néoprène ?
Il n’y a pas beaucoup d’options d’après ce que je peux rassembler… Serait-il préférable de simplement remplacer les joints de poignet en néoprène par des joints en silicone ou en latex pour pouvoir utiliser un système d’anneaux ?

Magazine de plongée sous-marine
Magazine de plongée sous-marine
Répondre à  Justin Chan
Il y a 1 année

Salut Justin,
Les joints de manchette en néoprène peuvent être délicats car ils sont gros, ne se scellent que d’un côté et se compriment, mais vous avez le choix avant de les couper.
Vous avez les anneaux de gants Northern Diver V4 qui fonctionnent avec des joints de manchette en néoprène, ils ont de bonnes critiques. Je ne les ai pas utilisés moi-même mais je fais confiance à NDiver. Vous pouvez également vous procurer des gants avec des joints intégrés. Ils ne sont pas aussi pratiques mais une option…

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Il y a 1 année

En tant que nouveau (ish) plongeur, j'ai regardé beaucoup de vidéos ces derniers temps sur la flottabilité et la respiration en particulier et j'ai trouvé la plupart d'entre elles très déroutantes. Des termes comme « respirez normalement » ou « assurez-vous d'expirer complètement pour chasser le CO2 de vos poumons, car cela ne fera que forcer votre cerveau à insister pour respirer davantage », des choses comme ça. La seule chose que tous, et je dis bien tous ceux que j’ai vus, semblent ne pas mentionner (probablement parce que c’est une seconde nature pour les plongeurs chevronnés), c’est que nous devons penser à la respiration en termes de niveaux. Ce que je veux dire par là, c'est que si vous pensez expirer complètement et complètement jusqu'à ce que vous ne puissiez plus expirer car vos poumons sont « vides » et inspirez aussi complètement que possible sans avaler plus d'air car vos poumons sont « pleins », alors une « respiration normale ». » ou ce que certains appellent même une « respiration complète » ne se situe jamais entre le vide et le plein, mais plutôt dans une fourchette comprise entre ces extrêmes. Ainsi, une respiration « normale » sera généralement, disons, une expiration jusqu'à environ le quart inférieur de cette capacité totale, pas une expiration complète pour se vider, et une inspiration jusqu'à environ 1/4 de sa capacité, pas complètement. . Essentiellement, cette respiration « normale » ne représente qu’environ la moitié de votre capacité pulmonaire totale (les chiffres ici sont un peu arbitraires car je ne connais pas les valeurs exactes qu’ils devraient être avec certitude, mais j’espère que cela aide à illustrer ce que je veux dire).

Donc, si votre respiration normale se situe dans cette plage moyenne, vous augmentez la flottabilité en inspirant au maximum et en expirant seulement de moitié, au lieu de descendre jusqu'à votre 1/4 habituel, et continuez à respirer dans cette plage jusqu'à ce que vous ayez atteint cette plage. là où vous voulez être, puis redescendez dans la plage normale 1/4 à 3/4. Pour descendre, vous expirerez alors complètement et respirerez dans la plage vide à moitié de la capacité de vos poumons jusqu'à ce que vous atteigniez l'endroit où vous voulez être. Une description simplifiée, bien sûr, car des contrôles plus fins devraient être maintenables dans toute la zone pulmonaire, mais dans l'ensemble, cela semble être une idée que personne ne semble jamais expliquer. À un moment donné, vous respirez principalement dans la plage de votre capacité pulmonaire, sans expirer ni inspirer complètement. À moins que je ne sois vraiment pas à la hauteur avec ça ?

Ensuite, l'idée d'un compte à 3, jusqu'à 4, jusqu'à 5 ou même 6 comptes devient celle de chronométrer votre respiration dans cette plage. Sinon, je pourrais facilement penser : Eh bien, je ferais mieux de compter jusqu’à 3, donc je ferais mieux de continuer à inspirer (ou à expirer) jusqu’au plein (ou au vide) aussi vite que je respire ! » plutôt que de penser que ce n’est pas que vous continueriez à inhaler, mais plutôt que l’idée est de ralentir la rapidité avec laquelle vous inspirez la même quantité d’air dans cette plage de « moitié » de capacité pulmonaire. Donc, restez dans la plage normale de 1/4 à 3/4, c'est-à-dire la taille de votre respiration que vous essayez de prendre, tout en ralentissant la vitesse à laquelle vous prenez cette même taille de respiration (ce qui me donne parfois envie de prendre une respiration rapide et profonde de temps en temps et alors, mais cela ne semble pas trop grave, à l'exception du léger ajustement de flottabilité éventuellement nécessaire par la suite). Un autre conseil que j'avais vu était que l'idée de maintenir une position de niveau implique également une petite étape supplémentaire de timing, liée au fait de remarquer que le point auquel vous commencez tout juste à monter ou à descendre est le même moment où vous commencez à respirer. dans la direction opposée, de sorte que lorsque vous commencez à monter, vous expirez et au moment où vous recommencez à descendre, vous inspirez. Je ne suis pas sûr de la qualité de ce conseil, mais il me semble au moins avoir du sens.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Répondre à  Lenny Zimmermann
Il y a 1 année

Oh, j'ajouterais que le cours qui aide probablement à enseigner cela DEVRAIT être quelque chose comme le cours SSI « Perfect Buoyancy », mais je ne peux pas dire avec certitude à quel point il est axé sur cela car je ne l'ai pas encore suivi dans mon LDS ( mais je le ferai peut-être bientôt donc je vous le ferai savoir). Je pourrais ajouter que « Ne retenez pas votre souffle », je serais d’accord, c’est une phrase manquant de certains qualificatifs. Je veux dire que vous ne pouvez pas vous empêcher de retenir votre souffle lorsque vous avalez, par exemple. C’est une bonne chose et ce n’est que momentané de toute façon. De plus, vous pouvez "mettre en pause" votre respiration sans fermer du tout vos voies respiratoires (arrêtez simplement de bouger votre diaphragme et vos muscles thoraciques pendant que vos voies respiratoires restent ouvertes... même si vous deviez monter, si vous ne fermiez pas votre gorge, l'air en expansion s'échapperait quand même. bien, mais je comprends en quelque sorte comment cela pourrait être considéré comme un « contrôle avancé de la respiration » ou quelque chose comme ça et peut-être pas exactement ce qu'ils essaient d'enseigner pour des raisons de sécurité) par opposition à la fermeture de vos voies respiratoires, ce qui pourrait facilement conduire à piéger cet air en expansion, donc cela pourrait être considéré comme une différence trop subtile pour que la plupart des cours puissent vraiment l'aborder.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Répondre à  Lenny Zimmermann
Il y a 1 année

En pensant davantage à la respiration, j'ajouterais également des « cours » qui peuvent être en dehors du domaine de la plongée, où le contrôle de la respiration et la respiration diaphragmatique peuvent être une compétence importante et sont souvent enseignés dans le cadre de cours de chant et/ou de théâtre, et la plupart des athlètes le feront. couvrez-le également dans une certaine mesure, mais en particulier la natation sera souvent axée sur le contrôle de la respiration (souvent un peu à l'encontre de la plongée dans le sens où, par exemple, avec un Australian Crawl, il s'agit souvent d'expirer par le nez lorsque votre tête est sous l'eau. et inspirer par le côté de la bouche lorsque l'on tourne la tête pour en sortir la moitié de l'eau). Sinon, recherchez « respiration diaphragmatique », « respiration à partir du diaphragme » ou « exercices de respiration » dans votre moteur de recherche préféré et vous devriez en trouver beaucoup pour essayer d'aider les gens dans leurs compétences respiratoires générales.

Robert Elzey
Robert Elzey
Il y a 1 année

Je suis un grand gars 6'4" 265 lbs. Lorsque je plonge avec des personnes plus petites, j’utilise plus d’air. De plus, ils pensent que je suis une baleine qui s’accroche et profite d’un tour gratuit. J'essaie des chars volants de 120 HP. Mais si je plonge avec juste un rashguard, cela me fait peser 7 livres de trop. Avec un 3 mm, sa flottabilité est neutre.

Saul
Saul
Répondre à  Robert Elzey
Il y a 1 année

Pareil ici je mesure 183 cm et 135 KG maintenant j'utilise un réservoir de 15 L c'est de l'orge qui m'aide à terminer la plongée avec tout le monde en presque 45 minutes… le passage du 12 litres n'a pas nécessité d'ajustement de poids

Paul Dawson
Paul Dawson
Il y a 1 année

Comme d'habitude, super vidéo, merci. @azulunlimited vient de publier un article utile sur les mathématiques de SAC et RMV

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