Les 5 essentiels

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Adapté de Scuba Fundamental, son nouveau livre destiné aux plongeurs débutants et débutants, SIMON Pridmore passe en revue quelques techniques qu'il estime essentielles à maîtriser si vous voulez devenir un plongeur sous-marin en toute sécurité.

QUAND ON APPREND À PLONGER, vous effectuez un voyage capital, du statut d'habitant permanent de la terre ferme à celui d'habitant temporaire des profondeurs aquatiques. Avec beaucoup d’informations à prendre en compte, il peut être difficile de distinguer les choses vraiment importantes de celles qu’il est simplement agréable de connaître.
Voici cinq techniques que les plongeurs devraient particulièrement se concentrer sur la maîtrise dès le début.

1. RESPIRER
Malgré ce que l'on dit à la plupart des gens lorsqu'ils commencent à plonger, vous ne respirez pas « normalement » lorsque vous êtes sous l'eau. Les manuels disent cela uniquement pour essayer de dissiper les craintes que les nouveaux étudiants pourraient avoir de ne pas pouvoir respirer du tout.
Lorsque vous êtes sous l'eau, vous respirez de l'air sous pression, l'air est donc plus dense que l'air que vous respirez de l'atmosphère lorsque vous êtes sur terre. Vous respirez également par votre régulateur, un appareil artificiel qui étend la distance entre vos poumons et la source d'air. Cet espace est appelé « espace aérien mort ».
En raison de ces deux facteurs, si vous respirez au hasard et sans y penser, comme vous le faites sur terre, les turbulences dans l’espace aérien mort empêcheront une grande partie de l’air que vous inspirez d’atteindre vos poumons.
Vous expirerez simplement à nouveau, sans que l'important échange oxygène-dioxyde de carbone ait eu lieu. Cet échange est tout l’intérêt de la respiration.
Ainsi, pour respirer efficacement sous l’eau, vous devez développer un style de respiration contrôlé, long et lent, en aspirant l’air dense profondément dans vos poumons à chaque inspiration, puis en l’expulsant dans une expiration longue et lente.
Respirez à partir de votre diaphragme plutôt que de votre poitrine. Comment est-ce que tu fais ça? Lorsque vous inspirez, poussez votre estomac jusqu'au bout pour qu'il se distende afin de permettre à vos poumons de se dilater et d'aspirer autant d'air que possible. Ensuite, lorsque vous expirez, comprimez les muscles de votre ventre pour réduire au minimum le volume de vos poumons.
Expirez lentement et continuellement jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'il ne reste plus d'air à expirer. Puis inspirez à nouveau. Vous n'avez pas besoin de faire de pause entre les respirations – laissez simplement votre respiration être un cycle constant de longues inspirations suivies de longues expirations.
Respirer à partir du diaphragme prend un peu de temps pour s'y habituer, mais vous n'avez pas besoin de plonger pour la pratiquer. C'est quelque chose que vous pouvez faire à tout moment, n'importe où, dans un train, dans votre voiture dans un embouteillage ou en regardant la télévision.
À la maison, un bon exercice consiste à s’allonger sur le sol, à poser un livre sur le ventre et à se concentrer sur le mouvement de haut en bas du livre en inspirant et en expirant lentement.

2. RELAXATION
Lorsque vous respirez ainsi, vous vous assurez qu’autant de CO2 est éliminé de votre corps à chaque respiration. C'est important. Une accumulation de CO2 dans votre corps vous rend stressé et anxieux. Lorsque vous expirez efficacement, vous réduisez les niveaux de CO2 de votre corps, ce qui vous rend plus détendu et moins sujet à l'anxiété.
Être détendu lors d'une plongée vous permet d'être plus attentif, vous met dans un bon état d'esprit pour faire face sereinement à toute urgence et réduit considérablement votre tendance à la panique.
La plus grande menace pour tout plongeur vient d’une ascension incontrôlée. Tous les plongeurs le savent, pourtant les remontées incontrôlées sont encore bien trop fréquentes. Pourquoi? Parce que la panique l’emporte sur l’intellect et pousse les gens à faire des choses qu’ils ne feraient jamais si leur cerveau était aux commandes.
Réduisez le risque de panique en acquérant l’habitude de respirer longuement et lentement et en apprenant également à vous détendre sous l’eau en adoptant des techniques importantes telles que la visualisation.
Avant une plongée sous-marine, asseyez-vous dans un endroit calme et réfléchissez à la plongée qui vous attend. Ayez des pensées positives ; imaginez toutes les choses merveilleuses que vous allez vivre et imaginez dans votre esprit une plongée réussie. Visualisez-vous pendant que vous descendez, en contrôle, vérifiant que tout votre équipement est en place, gardant un rythme respiratoire long et lent, maintenant un bon contrôle de la flottabilité, regardant autour de vous et restant en contact avec votre équipe de plongée.
Concentrez ensuite vos pensées sur la plongée elle-même. Visualisez-vous en vous sentant à l'aise, en étant conscient et en vérifiant l'état de votre ordinateur et une jauge de contenu de temps en temps. Imaginez-vous effectuer une remontée lente, sûre et contrôlée avec un palier de sécurité, établissant enfin une flottabilité positive à la surface et terminant la plongée avec beaucoup d'air.
La visualisation est également une arme efficace à déployer contre l’appréhension.
Il n’est pas rare que les plongeurs soient inquiets avant une plongée et cela peut s’avérer dangereux. Il n’en faut pas beaucoup pour que l’appréhension se transforme en panique.
Lorsque vous avez appris à plonger, on vous a appris à gérer tout ce qui pourrait mal se passer sous l’eau. En réfléchissant pendant votre visualisation à ce qui pourrait arriver et en réalisant que vous savez exactement comment y faire face, vous éliminez toute appréhension, gagnez en confiance en vous et pouvez aborder la plongée dans un état d'esprit positif et détendu.

3. FAIRE ATTENTION
Les nouveaux plongeurs semblent souvent se concentrer sur un film diffusé dans leur esprit plutôt que sur ce qui se passe autour d'eux. Ils sont dans un nouvel environnement et la nouveauté les rend moins attentifs.
Ceci est similaire au manque d’attention dont font généralement preuve les touristes, qui en font de bonnes cibles pour les voleurs et les fraudeurs. Il n'y a pas de pickpockets sous l'eau, mais si vous rêvez, perdu dans l'émerveillement et ne regardant pas ce qui se passe autour de vous, vous n'avez pas le contrôle de votre plongée.
Lorsque vous plongez, faites attention à votre environnement et soyez attentif à tout ce qui se passe. Oui, surveillez votre ordinateur et les jauges comme on vous l'a appris, mais ne soyez pas obsédé par eux.
Tout comme vous le faites lorsque vous marchez sur terre, regardez où vous allez, remarquez où vous êtes allé et gardez un œil sur ce que font les autres plongeurs. Ne laissez pas votre attention vagabonder et ne vous laissez pas emporter par des pensées distraites.
Par exemple, en descendant, regardez en bas pour voir quel type de topographie vous attend. Vous descendez vers le sable, le récif, la roche ou les algues ? Y a-t-il d'autres plongeurs en dessous de vous ?
Lorsque vous envisagez de remonter, levez les yeux avant de monter et soyez plus prudent à mesure que vous vous rapprochez de la surface, où des menaces aiguës et potentiellement mortelles vous attendent sous la forme de coques et d'hélices de bateaux, de jet-skis et d'autres trafics maritimes.
Dans votre vie quotidienne, vous avez développé des antennes sensibles et invisibles que vous déployez inconsciemment au fur et à mesure de vos occupations.
Ils vous permettent, par exemple, de traverser les routes en toute sécurité, d'éviter les enfants sur des skateboards ou de repérer les personnes qui ont plus que vous besoin de votre place dans un train très fréquenté. Ne rétractez pas ces antennes lorsque vous êtes sous l'eau – en fait, si possible, étendez-les encore plus.

4. FINNAGE
Votre ailettes sont des dispositifs de propulsion, des contrôleurs de flottabilité et des stabilisateurs. Si nécessaire, il peut s'agir de plumes à pointe fine ou d'instruments de précision délicats. À d’autres moments, il peut s’agir de larges pinceaux et d’outils électriques.
Vous utilisez votre ailettes lorsque vous utilisez les pédales lorsque vous conduisez une voiture. Cependant, non seulement ailettes vous permettent d'accélérer, de ralentir ou de vous arrêter, ils vous aident également à diriger. Ton ailettes fait tout.
Apprendre à ailette correctement nécessite beaucoup de concentration et d’efforts. La plupart des nouveaux plongeurs découvrent qu’ils doivent utiliser les muscles de leurs jambes d’une nouvelle manière.
Le plus commun ailetteLe coup de pied enseigné aux plongeurs lorsqu'ils commencent est le coup de pied en ciseaux ou le coup de pied flottant, à jambes presque droites, similaire au coup de pied libre que les nageurs utilisent. Ceci est très efficace pour nager rapidement ou se déplacer à contre-courant. Mais cela peut aussi saper votre énergie et, si vous nagez près d'un récif ou d'un fond marin limoneux, la puissante descente de votre ailettes perturbera l'environnement dans lequel vous vous déplacez, gâchant la visibilité et/ou endommageant la vie marine fragile.
En utilisant un coup de pied de grenouille, comme un nageur de brasse, où vous écartez lentement vos jambes puis les rapprochez plus rapidement pour fournir une propulsion vers l'avant, dirigez l'eau déplacée horizontalement derrière vous plutôt que vers le bas.
Il est beaucoup plus confortable et moins pénible à entretenir.
Il existe également d'autres plus avancés ailette-des coups de pied que vous pouvez apprendre, comme un coup de pied flottant modifié où vous bougez uniquement vos pieds, en pivotant à partir de vos chevilles et avec vos genoux pliés pour que vos palmes soient au-dessus de vous. Vous ne progresserez pas rapidement avec cette technique mais elle est bonne pour manœuvrer dans des espaces confinés.

5. CONTRÔLE DE LA FLOTTABILITÉ
Lorsque la plupart des gens commencent à plonger, ils se sentent maladroits, maladroits et hors de contrôle, et regardent avec envie les plongeurs plus expérimentés déployer la sainte trinité de ailette-gestion, gestion du corps et gestion de la respiration pour contrôler leur position dans l'eau.
Cette maîtrise de l’environnement n’a rien de magique et d’inatteignable. C'est quelque chose que tous les plongeurs peuvent acquérir. Comme pour la plupart des choses dans la vie, plus vous pratiquez, meilleur vous devenez.
Dans le prochain article de cette série, je décrirai plus en détail les techniques que vous pouvez appliquer pour améliorer votre contrôle de flottabilité.

En savoir plus sur Simon Pridmore dans :
Scuba Confidential – Un guide d'initié pour devenir un meilleur plongeur
Scuba Professional – Aperçu du plongeur sportif Formation & Opérations
Fondamentaux de la plongée – Commencez à plonger de la bonne manière

Tous sont disponibles sur Amazon dans une variété de formats.


Paru dans DIVER octobre 2016

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@dekkerlundquist5938 #ASKMARK Bonjour Mark, lors d'une plongée récente, j'ai parlé à un plongeur expérimenté qui plongeait avec des jumeaux mais qui n'avait pas de collecteur sur eux, c'est-à-dire que chaque cylindre avait un premier étage avec un primaire et un SPG. Un cylindre était équipé du gonfleur basse pression pour son gilet. Quels sont les avantages et les inconvénients d’une configuration multiple par rapport à des jumeaux indépendants ? #scuba #scubadiving #scubadiver LIENS Devenez fan : https://www.scubadivermag.com/join Achats de matériel : https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- NOS SITES WEB Site Web : https://www.scubadivermag.com ➡️ Plongée sous-marine, photographie sous-marine, trucs et conseils, avis sur le matériel de plongée Site Web : https://www.divernet.com ➡️ Actualités sur la plongée, photographie sous-marine, conseils et astuces, rapports de voyage Site Web : https://www.godivingshow.com ➡️ Le seul salon de plongée au Royaume-Uni Site Web : https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pour la publicité au sein de nos marques --------------------------------------- -------------------------------------------- SUIVEZ-NOUS SUR LES MÉDIAS SOCIAUX FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER : https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM : https://www.instagram.com/scubadivermagazine Nous travaillons en partenariat avec https://www.scuba.com et https ://www.mikesdivestore.com pour tous vos équipements essentiels. Pensez à utiliser le lien d'affiliation ci-dessus pour soutenir la chaîne. 00:00 Introduction 00:40 A quoi servent les jumeaux indépendants ? 01:06 Réponse

@dekkerlundquist5938
#ASKMARK Bonjour Mark, lors d'une plongée récemment, j'ai parlé à un plongeur expérimenté qui plongeait avec des jumeaux mais qui n'avait pas de collecteur sur eux, c'est à dire que chaque cylindre avait un premier étage avec un primaire et un SPG. Un cylindre était équipé du gonfleur basse pression pour son gilet. Quels sont les avantages et les inconvénients d’une configuration multiple par rapport à des jumeaux indépendants ?

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