Q : Mon fils et moi avons cartographié le fond d'une carrière. Nous avons fait plusieurs plongées le week-end dernier ; chacun mesurait environ 9 minutes et 45 minutes. L'eau était froide, nous avons donc décidé de courir (environ 1.5 km) autour de la carrière entre les plongées pour nous réchauffer. Nous avons commencé à courir une dizaine de minutes après être sortis de l'eau. À notre grande surprise, nous avons beaucoup mieux couru et avons pu respirer plus facilement que d'habitude. Je comprends qu'il peut être déconseillé de faire de l'exercice trop tôt après la plongée, mais je me demandais si vous pouviez expliquer pourquoi nous trouvons la respiration en courant tellement plus facile après la plongée. Ce fut une surprise totale pour nous deux : nous pensions que nous serions lents, mais c'est tout le contraire qui s'est produit.
R : Les facteurs abordés dans votre question sont assez complexes et comblent un certain nombre de problèmes. Premièrement, la recommandation de ne pas faire d’exercice après la plongée est basée sur la sécurité de la décompression.
Un exercice vigoureux et/ou des forces articulaires élevées peuvent favoriser la formation de bulles et augmenter le risque de blessure par décompression. La façon la plus simple de visualiser cet effet est de comparer le résultat de l’ouverture d’une bouteille de boisson gazeuse au repos et d’une bouteille secouée avant ouverture.
La nature des profils de plongée
Bien qu'éviter les exercices inutiles après la plongée soit une bonne recommandation générale, la nature relativement bénigne des profils de plongée que vous avez décrits rend cela moins critique (Veuillez noter que « moins critique » ne signifie pas sans importance, mais simplement que l'exposition que vous avez décrite n'est pas aussi élevée. l'échelle de risque comme de nombreuses plongées pourraient l'être.)
Facteurs affectant la respiration après la plongée
La prochaine considération concerne l'impact de l'immersion, de l'équipement respiratoire et de la personne. Les effets combinés d'un déplacement du sang vers la poitrine (principalement causé par la pression hydrostatique de l'eau, potentiellement quelque peu amplifié par un stress supplémentaire dû au froid), d'une résistance respiratoire élevée de l'embout buccal - qui peut varier considérablement en fonction de la position du corps, de la profondeur (en raison du changement densité des gaz), le niveau d'exercice et les caractéristiques du détendeur lui-même — l'état d'hydratation (une surhydratation peut augmenter le risque de problèmes respiratoires) et divers facteurs tels que l'âge, le sexe, l'équipement constrictif et la forme physique peuvent entraîner un certain degré de troubles respiratoires. compromis après la plongée.
Le rôle de l’immersion et des compromis respiratoires
Si suffisamment de ces petits facteurs interviennent ensemble, un nageur ou un plongeur peut développer une affection appelée œdème pulmonaire par immersion, dans laquelle un excès de liquide pénètre dans les poumons et compromet la respiration pendant ou après une plongée. La solution est d’essayer de réduire l’impact de chaque élément, un objectif que les plongeurs peuvent atteindre consciemment ou inconsciemment. Une certaine protection est assurée en maintenant un schéma normal d'hydratation bonne mais pas excessive et en maintenant une position corporelle optimale et une faible intensité d'exercice pendant les plongées pour réduire l'effort respiratoire.
La perception de la facilité
L'immersion, en particulier dans l'eau froide, peut entraîner une certaine atteinte respiratoire. Une légère déficience peut ne pas être remarquée après la plongée en raison des avantages plus évidents du retrait du régulateur, de la chute de l'équipement lourd et du fait de devoir travailler uniquement contre l'air. Je soupçonne que votre sentiment d’aisance était plus perceptuel que réel.
L'importance du repos après la plongée
En fin de compte, même si vous vous sentez bien après la plongée, la plongée a quand même mis votre système à rude épreuve. Pour cette raison, je découragerais les exercices intenses. La période post-plongée est le bon moment pour se détendre. Prendre l’habitude de réduire l’effort physique après la plongée peut offrir une protection importante puisque certaines plongées sont moins bénignes que d’autres. Considérez cela comme une assurance peu coûteuse pour la santé et la sécurité à long terme.
Cet article a été publié dans Scuba Diver Royaume-Uni #74
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