Q : Il semble y avoir une grande divergence d'opinions quant à savoir s'il est sécuritaire de plonger sous-marine tout en prenant des antidépresseurs. J'ai une amie qui l'est, mais elle le prend en fait pour un trouble obsessionnel compulsif (TOC), et non pour une dépression. Le médicament qu'elle prend est la fluoxétine (Prozac) et elle n'en ressent aucun effet secondaire. Elle est ma compagne de plongée depuis plusieurs années maintenant (et prend du Prozac pendant tout ce temps), et nous connaissons parfaitement les habitudes de plongée de chacun. Je me sens totalement en sécurité avec elle, donc je n'ai aucun doute moi-même, mais tous ceux à qui j'ai demandé jusqu'à présent m'ont donné un avis différent sur la sécurité de plonger avec du Prozac. Pouvez-vous régler la question une fois pour toutes ?
R : Comme la bière et la crème glacée, ou les somnifères et les laxatifs, les antidépresseurs et la plongée ne font pas bon ménage. Mais encore une fois, le diable se cache dans les détails. Il est clair qu'un plongeur complètement déprimé et potentiellement suicidaire sous Prozac ne devrait pas se mouiller, mais dans ce cas, la condition que nous envisageons n'a pas tendance à affecter l'humeur à ce point. En fait, on pourrait dire que tous les plongeurs bénéficieraient d’une touche de TOC. Je sais que oui.
Donc, en appliquant nos principes ci-dessus, elle n'a aucun effet secondaire et a un copain qui la connaît bien et qui a plongé avec elle pendant des années alors qu'elle prenait des médicaments. Les ISRS (la classe de médicaments à laquelle appartient le Prozac) ne sont pas sédatifs et n'altèrent pas la capacité d'exercice. Tout va bien, mais il existe un faible risque que la fluidification du sang induite par les ISRS puisse exacerber tout saignement, le cas échéant. Mon sentiment est que si elle prend une faible dose d'entretien et qu'elle se porte par ailleurs tout à fait bien, la plongée serait autorisée ici. Mais je conseillerais toujours un médecin en personne pour en être sûr.
Q : Je suis un plongeur plutôt rond, dans la cinquantaine et j'ai décidé cette année de perdre du poids et de me mettre en forme afin de pouvoir profiter au maximum de la saison de plongée. Comme tous les gars, je suis sorti et j'ai acheté des gadgets pour m'aider à y parvenir. Avec l'engouement actuel pour les applications et les moniteurs de fitness, je me suis doté d'une montre de fréquence cardiaque et j'atteins jusqu'à présent l'objectif de 50 10,000 pas par jour (cela ne fait que six jours jusqu'à présent mais j'ai besoin de tous les encouragements possibles !) Mais étant donné qu'on ne fait pas beaucoup de pas en plongée, je me demandais s'il y avait de meilleures cibles ou de meilleurs exercices que je devrais faire ?
R : Tout d’abord, bravo pour la mise en œuvre de votre plan – c’est souvent l’étape la plus difficile parmi les 10,000 10,000. Ce que vous soulevez est une énigme intéressante et d’actualité, mon cher ami. Le fondement de l'objectif de 1960 3,000 pas a récemment été remis en question, et il s'avère qu'il ne s'agit que d'un « joli chiffre rond », choisi par certains scientifiques japonais à l'approche des Jeux olympiques de Tokyo dans les années 10,000, comme une estimation approximative de ce que représente l'objectif de XNUMX XNUMX pas. un homme moyen devrait faire pour brûler XNUMX XNUMX calories. Bien entendu, toutes les étapes ne sont pas égales ; Pour ceux qui ont des jambes courtes, l'objectif de XNUMX XNUMX nécessitera beaucoup plus de calories que pour ceux qui ont des membres inférieurs plus longs. Il s’agit donc au mieux d’un chiffre approximatif arbitraire.
Et même si le step améliore la condition physique générale, je dirais qu’un plongeur doit faire quelque chose de plus adapté à ce qu’il fera dans l’eau. L’une des critiques récurrentes du Step Test utilisé pour évaluer l’aptitude des plongeurs professionnels est qu’il n’a aucun rapport avec leurs activités sous-marines – construction, inspection, nettoyage, soudage, etc. Pour ces tâches, il faut plus de force et de dextérité dans le haut du corps. Personnellement, je suggérerais la natation comme le meilleur exercice général complet pour vous – à faible impact, bon pour le système cardiovasculaire et qui développera la musculature du haut du corps tout autant que celle du bas. Bonne chance.
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