Votre @DiversAlertNetwork Une équipe de médecins est de retour avec des conseils sur les maux de tête et la plongée sous-marine.
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Nous travaillons avec l'équipe de Divers Alert Network depuis plusieurs années maintenant, et au cours des prochains mois, j'ai l'intention de partager certaines de leurs connaissances et de leur expertise en matière de maladies et de conditions médicales et de plongée sous-marine.
Dans cette vidéo, je vais aborder les maux de tête et la plongée.
De nombreux plongeurs ont déjà eu des maux de tête après une plongée, qui ont fini par disparaître sans effets secondaires durables. Mais lorsque les maux de tête deviennent un problème récurrent pour les plongeurs, c'est là que cela devient inquiétant. Pour aider à soulager la douleur et l'inconfort associés aux maux de tête constants, il est important d'essayer de déterminer une cause potentielle.
Une façon de trouver la cause d’un mal de tête consiste à parcourir une liste de contrôle des causes possibles et à les éliminer une par une. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une liste exhaustive, les sources possibles peuvent inclure : l'anxiété ou la tension, le barotraumatisme des sinus ou des oreilles, les infections des sinus et des oreilles, le rhume, l'aspiration d'eau salée, le pincement du masque, les problèmes dentaires, la toxicité des gaz (particulièrement élevée en CO2), les maladies de décompression (DCI). ), migraines, hyperextension du cou, caféine ou autres médicaments.
Les origines des maux de tête sont véritablement diverses. Cependant, des indices importants peuvent généralement être trouvés dans les antécédents d’une personne qui développe régulièrement des maux de tête.
Ces cinq questions clés peuvent apporter une réponse aux causes des maux de tête :
Question 1 – Avez-vous déjà eu des problèmes de tête ou de cou, des blessures ou des maux de tête réguliers, même lorsque vous ne plongez pas ?
Les plongeurs qui développent régulièrement des maux de tête au-dessus de l’eau sont également très susceptibles d’en souffrir sous l’eau. De tels maux de tête, surtout s'ils sont associés à des symptômes de nausées, de vomissements, de sensations anormales, de vision, d'odeur anormale voire de paralysie, peuvent être graves et nécessiter une évaluation par un neurologue spécialisé. La migraine, contre-indication relative à la plongée sous-marine, nécessite une expertise.
Les maux de tête peuvent également être causés par la tension, une consommation importante de caféine et des changements menstruels, entre autres raisons. Un embout buccal mal ajusté peut également provoquer des maux de tête : certains détendeurs sont assez lourds dans l'eau et nécessitent une « morsure » constante pour rester en place. Changer de détendeur ou essayer différents embouts buccaux peut signifier la fin d'une série continue de maux de tête. En fin de compte, il est toujours préférable de posséder votre propre équipement une fois que vous avez trouvé ce qui vous convient.
Les plongeurs ayant déjà eu des problèmes ou des blessures au cou ou dans le haut du dos sont très susceptibles de développer des maux de tête sous l'eau ou même à la suite d'une excursion en bateau cahoteuse. Les problèmes osseux sous-jacents entraînent des spasmes musculaires, qui à leur tour provoquent des maux de tête. Un médecin spécialiste tel qu'un chirurgien orthopédiste devrait évaluer ces problèmes. La physiothérapie et les exercices de renforcement musculaire sont souvent utiles. Certains signalent une amélioration après avoir consulté un chiropracteur. La chirurgie du dos est généralement un dernier recours.
Question 2 – Quelle est la position de votre tank sur votre dos ?
Le plongeur évite-t-il constamment la valve pilier en pliant la partie du cou la plus proche des épaules vers le bas, puis en devant hyperétendre la partie la plus proche du crâne pour s'enrouler autour de la valve ? Aussi étrange que cela puisse paraître, c’est une cause très fréquente de maux de tête chez les plongeurs. La solution consiste à s'assurer que le col, lorsqu'il est étendu normalement, n'amène pas la tête contre la vanne à pilier en ajustant simplement la position du cylindre selon les besoins.
Question 3 – Les douleurs liées aux problèmes de nuque sont généralement une douleur persistante, non lancinante, qui se propage progressivement de l’arrière de la tête jusqu’aux tempes. La douleur sinusale se situe généralement au niveau du front ou des pommettes ou parfois derrière les yeux ou au-dessus de la tête. Les douleurs aux oreilles sont généralement assez évidentes, mais il est toujours utile de se demander si l’égalisation des oreilles a été facile et efficace pendant une plongée.
Question 4 – Quelle est votre consommation d’air superficiel ?
De nombreux plongeurs se vantent d’une faible consommation d’air ou tentent de réduire artificiellement leur consommation d’air en essoufflé. La vérité est que l’élimination du dioxyde de carbone des poumons est très analogue au rinçage de la teinture d’un tapis. Plus le déversement est important (dans notre comparaison, il s'agirait de la quantité d'exercice qui produit plus de dioxyde de carbone) et plus le tapis est gros (dans notre exemple, la taille des poumons de la personne), plus vous aurez besoin d'eau pour le rincer. — c'est-à-dire que plus vous aurez besoin d'air pour éliminer le dioxyde de carbone.
Des poumons plus gros nécessitent des respirations plus importantes et par conséquent une augmentation de la consommation d'air. C’est pourquoi les plongeuses ont généralement une meilleure consommation d’air que les hommes. La seule façon de réduire efficacement les besoins respiratoires sans accumuler de dioxyde de carbone est de réduire les exercices sous l’eau, d’assurer une protection thermique adéquate et de se détendre ; prenez des respirations lentes et profondes (un meilleur échange gazeux équivaut à un bon rinçage) plutôt que des respirations superficielles. Une respiration saine est la clé pour résoudre de nombreux maux de tête.
Question 5 – Quel était le profil de plongée ?
Des plongées longues ou profondes, des ascensions rapides, des ascensions en apnée et en panique suivies de maux de tête font tous soupçonner une DCI comme cause possible. Bien qu’heureusement rare, la DCI est une cause qui nécessiterait un traitement immédiat. Des symptômes anormaux consécutifs à toute exposition à l’air comprimé doivent toujours faire suspecter une DCI.
Certaines solutions rapides qui peuvent être utiles incluent :
- Desserrez la sangle de votre masque pour éviter toute pression sur le nez, le front ou les pommettes. Si nécessaire, remplacez votre masque par un masque plus confortable.
- Détendez-vous pendant vos plongées. Après tout, vous êtes en vacances.
- Respirez lentement et profondément. Ceux-ci vous détendent et constituent un moyen plus efficace d’éliminer le dioxyde de carbone.
- Détendez votre cou pendant les plongées. Même si cela gâche momentanément votre silhouette, faire pivoter le corps plutôt que la tête pour regarder des objets sous l'eau peut éviter la tension et l'inconfort liés à l'hyperextension du cou.
- Rester en forme. L'exercice réduit l'incidence des maux de tête.
- Évitez la caféine et le tabac en plongée.
- Suivez toujours les pratiques de plongée sécuritaires. Passez trois à cinq minutes à un arrêt de sécurité situé à 3 à 5 mètres sous la surface. C'est relaxant (si le temps et les conditions le permettent) et laisse le temps de réduire le dioxyde de carbone accumulé depuis les ailerons jusqu'à la surface.
- Porter une protection thermique adéquate.
- Passez régulièrement des examens médicaux de plongée, au moins tous les deux ans pour les moins de 40 ans et une fois par an pour les plus de 40 ans. Les maux de tête peuvent gâcher un voyage ou des vacances de plongée et nuire à la merveilleuse expérience sous-marine.
Heureusement, une fois la cause déterminée, de nombreux maux de tête sont simples à guérir. Ceux qui souffrent de maux de tête fréquents, gravement invalidants ou chroniques peuvent nécessiter une évaluation approfondie par un médecin pour déterminer le problème sous-jacent.
N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de passer un contrôle, à moins que le mal de tête soit insignifiant ou puisse être expliqué.
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